Banner TinHayVIP
Trang chủHóngĂn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt...

Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới

Làm thế nào để đánh giá được chất lượng tinh trùng khỏe mạnh? Cần làm gì để tăng cường sinh lý nam giới? Ăn gì tốt cho tinh trùng? Theo chân TinhayVIP khám phá nhé.

Các yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng

Tinh trùng khỏe mạnh bình thường phải thỏa mãn các yếu tố sau khi xét nghiệm tinh dịch:

  • Sự giải ly: sau khi xuất tinh ở nhiệt độ thường tinh trùng sẽ hóa lỏng trong khoảng 15 – 60 phút.
  • Màu sắc: sau giải ly tinh dịch có màu xám đục hoặc trắng.
  • Mật độ tinh trùng lớn hơn 15 triệu/ml khi đo bằng buồng đếm Neubauer.
  • Thể tích: thông thường thể tích tinh dịch giao động khoảng 1,5 ml.
  • Độ đặc: nhỏ giọt tinh dịch bằng pipette và quan sát sự kéo dài. Thông thường giọt tinh dịch sẽ không kéo dài quá 2 cm.
  • Đánh giá tỷ lệ sống của tinh trùng bằng eosin-nigrosin, tỷ lệ trên 58% đồng nghĩa với chất lượng tinh trùng cao.
  • Độ pH: Bình thường tinh trùng khỏe mạnh có độ pH ≥ 7,2.
  • Độ di động: yếu tố này nhằm đánh giá được khả năng bơi để tiếp cận buồng trứng của tinh trùng, thường độ di động phải lớn hơn 40%.
  • Lượng bạch cầu: lượng bạch cầu càng cao cho thấy tinh trùng đang gặp vấn đề viêm nhiễm nhất định. Lượng bạch cầu phải nhỏ hơn 1 triệu/ml.
  • Hình dạng: tinh trùng bình thường sẽ nhìn thấy rõ đầu, cổ, phần giữa và đuôi.

Các yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng

Tinh trùng yếu là thế nào?

Tinh trùng yếu hay chất lượng tinh trùng thấp ám chỉ tinh trùng của bạn đang gặp một số vấn đề khiến chúng không thể phát triển bình thường.

Thông qua xét nghiệm tinh dịch nếu tinh trùng không thỏa mãn các yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng khỏe mạnh đồng nghĩa với tinh trùng yếu. Một số biểu hiện cho thấy tinh trùng yếu tiêu biểu như:

Tinh trùng yếu là thế nào?

  • Viêm tuyến tiền liệt dẫn đến thời gian giải ly (hóa lỏng) lâu.
  • Tinh dịch vàng có thể do nhiễm trùng hay dùng nhiều vitamin. Tinh dịch hồng hoặc đỏ do lẫn máu, màu trắng trong do tinh trùng ít. Nếu tinh trùng lợn cợn có thể do viêm nhiễm đường tiết niệu.
  • Độ pH dưới 7 có thể do gặp vấn đề liên quan đến tắc ống dẫn tinh.
  • Lượng bạch cầu lớn có thể do viêm nhiễm hoặc mắc các bệnh lây qua đường tình dục.

Lợi ích của tinh trùng khỏe mạnh

Chất lượng tinh trùng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai. Chất lượng thấp đồng nghĩa với khả năng thụ thai thấp và ngược lại.

Không những thế tinh trùng chất lượng thấp có thể kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất như béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, tim, đột quỵ,…

Lợi ích của tinh trùng khỏe mạnh

Ăn gì tốt cho tinh trùng? Không nên ăn gì?

Ăn gì để có nhiều tinh trùng, thực phẩm nào tốt?

  • Kẽm (thịt đỏ, gia cầm, hàu, hải sản có vỏ, sản phẩm từ sữa,…)
  • Những món ăn giàu Folat (các loại rau xanh ăn lá, nước cam, thực phẩm giàu tinh bột,…)
  • Vitamine B12 (nghêu, gan và thận của cừu, nấm, cá hồi,…)
  • Vitamine C (trái cây, ớt chuông, kiwi, bông cải xanh, ổi,…)
  • Vitamine D (dầu cá, gan, phô mai, lòng đỏ trứng, tôm,…)
  • Vitamine E (hạt và đậu, trái cây, bơ thực vật, dầu mầm lúa mì, dầu ô liu,…)
  • Coenzyme Q10 (thịt bò, gà, cá trích và cá hồi, dầu đậu nành và dầu hạt cải, đậu phộng, hạt hướng dương và dẻ cười,…)
  • Axit aspartic (các sản phẩm từ sữa, cám yến mạch, gạo và mì ống,…)
  • Axit béo Omega-3 (cá biển, hải sản, hạt chia, óc chó, dầu thực vật, sữa,…)
  • L-arginine (hạt bí ngô, đậu lăng và đậu phộng, lợn thăn, gà tây,…)
  • Cỏ cà ri giúp tăng testosterone nhờ đó giúp tinh trùng khỏe mạnh.
  • Rễ ashwagandha có khả năng chống oxy hóa và tăng chất lượng tinh trùng.

Ăn gì tốt cho tinh trùng? Không nên ăn gì
Ăn gì để tăng tinh trùng cho nam giới

Thực phẩm nam giới cần hạn chế hoặc không nên ăn

Bên cạnh câu hỏi “ăn gì tốt cho tinh trùng”, để giúp tăng tình trùng cho nam giới, bạn cũng cần hạn chế những món ăn sau:

  • Hạn chế các chất kích thích như nicotin, bia rượu,… vì nó tác động tiêu cực đến quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
  • Hạn chế ăn các sản phẩm từ đậu nành (đậu, sữa, nước tương, dầu,…) vì nó có thể làm giảm lượng tinh trùng.
  • Hạn chế ăn những đồ chiên rán nhiều dầu và nội tạng động vật có thể dẫn đến rối loạn cương dương.
  • Hạn chế ăn các món quá mặn hoặc quá ngọt có thể làm giảm ham muốn và rối loạn cương dương.

Ngoài những thực phẩm tốt cho tinh trùng, bạn cần phải xây dựng một lối sống lành mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần để có sức khỏe sinh lý tốt.

Nên ngủ đủ giấc, không làm việc quá sức, không để bản thân rơi vào tình trạng mệt mỏi căng thẳng kéo dài, tình dục phù hợp. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe.

Ăn gì tốt cho tinh trùng bên cạnh xây dựng lối sống lành mạnh
Xây dựng lối sống lành mạnh song song với thực phẩm tốt cho tinh trùng

Trên đây là tất cả kiến thức ăn gì tốt cho tinh trùng và những thực phẩm để tăng tinh trùng cho nam giới. Theo dõi TinhayVIP để bổ sung thêm những kiến thức thú vị nhé.

Có thể bạn quan tâm:

TIN HOT
spot_img
Đừng bỏ lỡ
Tin mới cập nhật